Saúde Mental – Como preservá-la?

Por acaso você não tem sentido mais senso de propósito e realização em sua vida?

A alegria e outros prazeres cotidianos perderam o significado?

Você está se sentindo meio “blá”?

Hoje falaremos sobre languishing ou definhamento, como tem sido traduzido no Brasil.

 

Em um artigo recente no New York Times, o psicólogo organizacional Adam Grant, PhD, escreveu que languishing é “uma sensação de estagnação e vazio”.

E cá entre nós, após 14 meses de pandemia é bem comum sentir este estado. Afinal, ainda vivemos dias incertos e estamos socialmente isolados, o que provoca realmente esta sensação.

Todavia, enquanto estamos neste estado “blá” fica difícil aproveitar o melhor que a vida pode nos possibilitar.

Sendo assim, recolhi as melhores dicas que encontrei nas pesquisas e trouxe para você:

 

1.Reconheça e aceite o que está sentindo.

Sim, lembre-se de que a melhor forma de lidar com estados emocionais começa com reconhecer e nomear o que está sentindo.

Estes são os dois primeiros passos da agilidade emocional – inclusive vou deixar aqui o vídeo de 2018 que fiz sobre este tema.

https://www.youtube.com/watch?v=MOAAQR77qWI&list=PL9wF2-59dLPJuBZAY8I3tMDVR_v3zQCAL&index=16&t=2s

Lembre-se, o que você pode nomear, você pode dominar!

 

2. Pratique mindfulness ou atenção plena.

Um dado que Harvard há anos já comprovou que permanecemos no piloto automático em, aproximadamente, 47% do tempo – e deixamos a vida passar diante dos nossos olhos sem nem perceber – que tal usar uma técnica das inúmeras que existem de mindfulness (inclusive veja um vídeo que tenho com as melhores que conheço) e estar presente na vida e não sendo levada por ela?

https://www.youtube.com/watch?v=45Oiim2PeT8&list=PL9wF2-59dLPJuBZAY8I3tMDVR_v3zQCAL&index=4

 

3. Concentre-se em suas necessidades básicas.

Está comendo o suficiente? Está bebendo água e se hidratando com regularidade? Está dormindo o necessário? Está fazendo cafés virtuais para obter interação social? Está fazendo alguma atividade física com regularidade? Esta ação simples pode ajudá-lo a se sentir mais centrado e no controle.

 

4. Mergulhe em uma atividade e evite ficar trocando frequentemente de tarefas.

Checar e-mail, mídia social com frequência não ajuda. Nem mesmo iniciar uma atividade, parar, iniciar outra e assim por diante.

Se encarar algo do início ao fim, uma coisa por vez, terá mais chance de entrar em estado de flow e ter a recompensa da conclusão ao final.

 

5. Reserve um tempo para você mesmo para semear seu bem-estar.

Qualidade de vida e bem-estar são tendências irreversíveis. Ter um tempo com você mesmo, fazer algo para você e por você fará diferença não só no aqui e agora, mas trará benefícios de longo prazo para sua vida.

Faça algo que goste e te traga alegria!

Estas são as melhores dicas que encontrei para lidar com este definhamento, enfraquecimento ou “blá!

 

Uma semana de muita saúde física, mental, social, financeira e espiritual para você.

Seja a melhor pessoa que puder ser.