A sensação é a de só fazer mais do mesmo? Está na hora de ajustar a rotina

Existem
muitos conselhos por aí sobre o que exatamente você deve fazer para
aperfeiçoar sua rotina: meditar, tomar um café da manhã balanceado,
fazer exercícios.

Mas todo mundo sabe que
falar é mais fácil do que colocar em prática. Com o ritmo agitado da
vida moderna, possivelmente às 10h da manhã, você já estará atolado de
e-mails e as metas para uma vida equilibrada se tornam mais uma das
pendências em sua lista.

Para
te ajudar a ajustar a rotina e deixar a mesmice de lado, juntei aqui
alguns hábitos de personalidades bem-sucedidas. Você verá algumas
práticas em comum, mas também abordagens pouco convencionais.

Não
é surpresa que a maioria dos indivíduos bem-sucedidos acorda bem cedo.
Benjamin Franklin era um fã dessa rotina. Tim Cook, CEO da Apple
desperta todos os dias às 3h45, enquanto a CEO da Pepsi, Indra Nooyi começa seus dias às 4h da manhã.

Mas
por que isso? Existe uma solidão relativamente atraente pela manhã: sem
distrações da família ou colegas de trabalho, é possível pensar com
mais clareza. Para alguns, no entanto, esta abordagem não funciona. Há
aqueles que preferem deixar suas manhãs abertas e flexíveis, reservando espaços na agenda para um tempo com a família e, logo depois, começar sua jornada de trabalho.

Começando com motivação e reflexão
Além
de ajustar a hora que você acorda, existem outros hábitos a serem
considerados para ajustar sua rotina. Você pode separar um tempo para
refletir sobre a sua vida e sobre os seus dias e se manter motivado, energizado e preenchido.

Steve
Jobs tinha um hábito bastante conhecido, em que todas as manhãs
perguntava a si mesmo:  “Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu
gostaria de fazer o que estou prestes a fazer hoje? ” Se a resposta
fosse ‘não’ muitas vezes seguidas, talvez fosse o momento de mudar
alguma coisa.

Encontrar caminhos para colocar em prática a gratidão e a positividade é também uma fonte de renovar as forças: a conhecida apresentadora norte-americana, Oprah, mantém um diário de gratidão.

Ter um caderno para escrever suas ações e pensamentos do começo ao
final de seus dias é, de certa forma, uma “prestação de contas” aos seus
objetivos e mostra o quanto você se dispõe a alcançar suas metas.

Disciplina

Quando
falamos de pessoas bem-sucedidas, naturalmente notamos que rotinas de
hábitos consistentes não são apenas uma coincidência: a disciplina em
fazer cada tarefa na sua hora se traduz em um dia a dia bem equilibrado.

O autor Stephen King mantém um “ritual matutino” bem específico: “Durante meia hora, eu tomo minhas vitaminas e ouço música. De certa
maneira, aos poucos, vou me preparando. O objetivo cumulativo destas
ações parece ser uma forma de dizer para a mente: agora é a hora de
escrever”

Esta rotina permite
que King consiga produzir pelo menos seis páginas todos os dias. E ele
não está sozinho. Jack Dorsey, fundador do Twitter e do Square,
mencionou que faz “a mesma coisa todos os dias” para que ele possa atuar
de uma maneira mais eficiente.

A
consistência também significa ter certeza de que você terá tempo para o
que importa. Sheryl Sandberg, uma das executivas do Facebook, compartilhou que ela sai do trabalho todos os dias às 5h30 da tarde para poder jantar com seus filhos, trazendo uma abordagem mais flexível.

Mantenha seu foco
Programar os seus dias também é uma forma de buscar fazer seu trabalho ainda melhor. Jeff Bezos – CEO da Amazon – prefere focar em uma única tarefa por vez para dar atenção total a ela.

“Não
gosto de ser multitarefa. Se estou lendo meu e-mail, quero estar
presente nesse momento e não fazendo outras coisas em paralelo.”

Libere-se para intervalos
Tirar
um tempo para recarregar e reagrupar seus pensamentos é essencial para
sua efetividade e até te inspirar naquele brainstorm que há dias você
vem lutando contra. Pesquisas mostram que intervalos devem ser construídos no meio do seu dia de trabalho e não fazê-los pode, de fato, te deixar menos produtivo.

A boa notícia é que existem várias formas de criar pequenos espaços no seu dia, por exemplo:

1 – Saia para caminhar
Charles Dickens, Ludwig van Beethoven e Charles Darwin faziam longas caminhadas; algo que um estudo da Universidade de Stanford mostrou que pode aumentar a criatividade (além de outros benefícios para a saúde);

2 – Acesse o seu lado criativo
Albert Einstein fazia intervalos para tocar violino ou piano e buscar inspiração enquanto desenvolvia suas teorias;

3 – Crie um tempo para leitura
Estudos mostraram que ler todos os dias pode reduzir o stress, melhorar a empatia, e manter seu cérebro afiado.

4 – Encaixe o sono

Todos
nós precisamos de uma boa noite de sono, mas a maioria de nós sempre
sente que não dormiu a quantidade que precisava. Após desmaiar devido à
exaustão, Arianna Huffington defendia tão fortemente a importância de estar com o sono em dia que lançou uma nova startup de mídia focada em saúde e bem-estar.

Faça dar certo para você
Rotinas
são profundamente pessoais. Os exemplos acima podem te inspirar em como estruturar, gradativamente, o que cabe no
seu tempo.

Quer
mais um conselho? Não tente mudar tudo de uma vez. É fora da realidade
esperar que seus dias sejam transformados magicamente. Experimente fazer
ajustes graduais durante algumas semanas e, lentamente, construa uma
rotina que seja adequada a você.

Mas uma coisa é certa: se não mudar seu hábitos, você não irá mudar seus resultados,
e, consequentemente, se tornará estagnado. Ajuste sua rotina e em algum
momento você terá também seus pequenos truques. Afinal de contas, como
você gasta os seus dias, acaba sendo como você gasta sua vida.

 

(*) Jessi Craige é especialista em conteúdo da Evernote