Equilíbrio e Controle Emocional – para não se sentir perdido

Você sabia que pessoas de inteligência média muitas vezes conseguem performance superior do que pessoas muito inteligentes?

Acredite: 58% do nosso desempenho está relacionado à inteligência emocional. A capacidade de reconhecer as próprias emoções e de outros, e usar esta informação para guiar o pensar e o agir nos permite ter domínio sobre si e assim obter melhores resultados.

E como desenvolvê-la?

Segundo Daniel Goleman, a inteligência emocional é composta por 4 pilares que são interligados e complementares:

1 – Autoconhecimento

Descubra suas emoções estando permanentemente atento ao seu estado interno.

Todo dia de manhã, como proponho no meu livro “29 dias para dar um upgrade na sua vida”, identifique e escreva quais pensamentos e/ou sentimentos estão presentes.

Atenção: sentimentos e pensamentos respondem às emoções e estas são respostas neurais aos estímulos.

Quanto mais consciente estiver, maior é a chance de manter o controle da situação !

2 – Gestão das Emoções

Desde a Grécia Antiga o autocontrole e a capacidade de resistir as tempestades emocionais são vistos como virtudes. No entanto, a vida sem paixão é chata, portanto, o ideal é buscar o equilíbrio. Ou seja, responder de acordo com cada situação.

Para isso, acredite, contar até 10 e assim neutralizar a amígdala cerebral é a dica de ouro.

Outra técnica super reconhecida mundialmente é a agilidade emocional. Saiba clicando aqui e assistindo a um vídeo que fala sobre o tema.

3 – Empatia

Aqui não é se colocar no lugar do outro, pois é impossível sentirmos o que o outro sente.

A empatia é uma escolha e uma habilidade que deve ser praticada todo dia: buscar perceber as emoções dos outros e se conectar com elas compreendendo a necessidade por trás.

4 – Gestão de Relacionamentos

Emoções são contagiosas e os sinais emocionais de cada um afeta todos os outros.

Que tal controlar os sinais que envia e assim melhor controlar o efeito sobre os outros?

Imagine o quão gostoso será se aumentar dia a dia sua inteligência emocional?

Vamos juntos?