Como garantir sua permanência “em campo”?

O FIFPro (Sindicato Internacional dos Jogadores Profissionais de Futebol) alertou sobre o alto risco de lesões “sem precedentes” nesta Copa devido a ausência de um período de preparação. As grandes ligas interromperem seus jogos apenas uma semana antes da abertura da Copa, o impacto do calor qatari e a sobrecarga acumulada na temporada está prejudicando os jogados. Perante tudo isso, as seleções não conseguiram mitigar o risco.

Por outro lado, pensando na vida corporativa, a pressão no trabalho tende a impulsionar exponencialmente o elevado risco de estresse que, em dezembro, já sobe em torno de 75% segundo a ISMA (International Stress Management Association).

Ou seja, o final do ano é um período propício para o “burnout” nos tirar “do campo”, pois o momento reúne, naturalmente, uma série de estressores, como o excesso de expectativas para o início do novo ano, o desejo de finalizar projetos pessoais e a necessidade de atingir as metas profissionais.

Como então lidar com tudo isto sem adoecer?

Recuperei minhas melhores dicas para você:

1. Fique fisicamente ativo

A história não é nova: as atividades físicas ajudam a manter o nível de endorfina equilibrados e diminuem o stress no dia a dia.

2. Durma o suficiente

Caso você esteja se sentindo cansado, acordando no meio das noites ou tendo grande dificuldade para dormir, é essencial cuidar disso. Dormir o suficiente é muito importante para a qualidade de vida e também para a redução do stress.

3. Promova alegria em sua vida

As atividades de lazer oferecem não apenas distrações dos problemas, mas também senso de competência e outros benefícios.  Muitas pesquisas comprovam que de fato, rir é o melhor remédio !

O ideal é identificar quais são as atividades que fazem com que você perca noção do tempo, e se sinta num fluxo mais agradável. A partir disso, basta praticá-las.

4. Coma bem

Comer bem significa fazer refeições com uma boa quantidade de vitaminas e proteínas que trazem benefícios para o nosso organismo e, por consequência, nos ajudam a reduzir o nível de stress. Comida de verdade também pode ser comida gostosa. Alimentos processados, embalados e com muita química são prejudiciais para o corpo e para a mente também.

5. Cuide do seu espírito

Espiritualidade vai muito além de religião. Trata-se de se conectar com aquilo que é sagrado para si mesmo. Para alguns é Deus, para outros é a natureza, a arte, entre outras coisas. De forma geral, é preciso enxergar o que é importante e que tenha uma ligação profunda com o seu próprio ser.

6. Mantenha a positividade

Ser otimista não significa ignorar as tristezas e as dificuldades da vida, mas sim focar no positivo. Com a prática é possível criar uma facilidade nesse hábito e também ajudar as pessoas em volta a ter um dia melhor.

7. Obtenha ajuda profissional se for necessário

Seres humanos não são super heróis e muitas vezes é necessário buscar ajuda profissional e existem diversos métodos que podem contribuir para a melhora. Não deixe de buscar ajuda !

Desejo que 2022 termine maravilhosamente bem e 2023 se inicie em completa paz e harmonia!

Nos vemos em 2023, até lá !

Bia