10 dicas para se sentir mais esperto no trabalho

Com tanta obsessão a respeito dos últimos dispositivos, é fácil pensar que a tecnologia, sozinha, consegue nos fazer produtivos. Mas há mais do que sentar em frente ao computador com uma grande xícara de café ? especialmente se você pode trazer seu próprio dispositivo (movimento Byod) para o trabalho.

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Quando você combina pesquisas em neurociência com desenvolvimento de jogos você chega a coisas como a Lumosity, uma startup que faz aplicações de jogos desenhados para melhorar a habilidade cognitiva, e não somente para entreter. Ela trabalha com experts das universidades norte-americanas de  Harvard, Yale e Stanford integrando as ultimas pesquisas com desempenho cognitivo humano. Seus apps, de acordo com a própria companhia, garantem melhora na memória, atenção, flexibilidade e capacidade de resolver problemas.

Cerca de 25 milhões de Pessoas de mais de 180 países usam aplicativos da empresa, que estão disponíveis para iPhone e iPad Touch.

1. Tenha uma boa noite de sono. Dormir é muito importante para a formação da memória
2. Beba muita água. Cerca de 80% de nosso cérebro é formado por água. Desidratação pode prejudicar tanto a memória de curto quanto de longo prazo
3. Coma peixes e mariscos. A godurda Omega-3 é importante para construir blocos cerebrais
4. Coma frutas e vegetais. Antioxidants como vitamina C e E impedem danos nas células
5. Diminua o açúcar. Apesar de nosso cérebro precisar de glicose para funcionar, estudos revelam que consumir muito açúcar o deixa mais devagar, comprometendo memória e aprendizado
6. Faça exercícios. Exercícios físicos regulares garantem aumento no nível de químicas cerebrais e circulação de sangue mais eficiente, o que é vital para remover o descarte celular e entrega nutrientes necessários para o cérebro. Estudos comprovam que atividades também estimulam a produção de célculas cerebrais
7. Seja social. Pesquisas mostram que atividades sociais atrasam a perda de memória relacionada com a idade
8. Desafie seu cérebro. O treino cerebral de habilidades cognitivas, como memória e atenção, são importantes
9. Tente coisas novas. Ler e aprender novas habilidades, além de pensar de formas diferentes, ajudam a flexibilizar e fortalecer seu cérebro
10. Beba álcool com moderação. Um estudo da Lumosity mostra que usuários que tomam um  drinque por dia possuem desempenho maior do que aqueles que não têm o hábito, mas houve uma desaceleração em velocidade, resolução de problemas e memória com três ou mais doses por dia