Novo Coronavírus: o que aprender com ele?

Estamos vivendo um momento inédito: são dias globalmente tensos e incertos e que nos deixam extremamente ansiosos.

Tudo absolutamente compreensível afinal:
– o vírus chegará até mim, até você, se é que já não chegou (e não significa que adoeceremos);
– o sistema de saúde e seus profissionais (verdadeiros heróis) vão começar a colapsar;
– a economia tende a deteriorar mais e a recuperação será lenta.

E o que fazer neste cenário? 4A1M: Aceitar, Acolher, Ampliar, Aprofundar e Meditar.

1. Aceitar e não entrar em pânico pois este é totalmente improdutivo;

2. Acolher seus sentimentos – eles são absolutamente necessários e protetores de nossas vidas pois o risco é real (embora para alguns mais e para outros menos). Portanto não lute contra os sentimentos relacionados ao medo, tristeza, tensão, tédio, confusão, desolamento, exaustão, irritação, hesitação, impaciência, preocupação e tantos outros que surgirão, pois é esperado que todos nós sintamos o mesmo. Agradeça eles por servirem de alerta sem julgá-los;

3. Ampliar empatia e cuidado com os outros e principalmente consigo mesmo. Paradoxalmente é hora de máximo cuidado físico consigo mesmo (nunca, jamais na vida você lavou suas mãos tantas vezes como agora, não é mesmo?), manter distância física mas manter-se emocionalmente perto de nossos familiares, amigos e colegas. Realizar contato frequente é fundamental – afinal estamos juntos, no mundo todo, enfrentando algo que nenhum de nós viveu antes;

4. Aprofundar nosso autoconhecimento – não perca a oportunidade de mergulhar em si mesmo, conhecer seus valores, suas crenças, seu propósito, seu nível de inteligência positiva, seus sonhos e desenvolver um Plano de Desenvolvimento Individual para alcance deles;

Se precisar de ajude acompanhe a jornada que iniciamos nesta semana no instagram @bia.coaching e/ou baixe meu e-book, clicando aqui.

5. Meditar – sim. Nunca tentou práticas meditativas? Agora é a hora. Afinal não é hora de remoer o passado, nem sofrer pelo futuro, que mais do que nunca é VUCA* (Vulnerável, Incerto, Complexo e Ambíguo). É hora de viver no presente, o aqui e agora. Se quiser começar com Mindfulness, veja aqui o que testei e aprovei:

Já já voltamos “a falar” !
*Vídeo sobre o cenário VUCA: https://www.youtube.com/watch?v=w-V-1ZWWXt8&t=2s)