Falta concentração? Como manter o foco e evitar distrações
Manter o foco nos ajuda a melhorar o desempenho, ganhando em produtividade e, consequentemente, ajuda a diminuir o estresse
O foco é um dos recursos que mais nos ajudar a alcançar objetivos e a ter mais qualidade de vida. É o foco que nos permite centrar e convergir nossa atenção para aquilo que são nossas prioridades. As distrações, no entanto, causam um enorme prejuízo de tempo e gasto de energia. A cada interrupção demoramos por volta de 20 minutos para voltarmos com foco total à nossa tarefa original. Essa informação ouvi da Sta. Carla Tieppo, professora adjunta da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de SP.
Manter o foco nos ajuda a melhorar o desempenho, porque acabamos perdendo menos tempo ao desempenhar nossas tarefas do dia, aumentando o resultado, ganhando em produtividade e diminuindo o estresse.
Vivemos no mundo de sedução em relação a redes sociais, aplicativos, games, filmes e tudo que nos motiva a ir mais na direção de atividades de lazer do que para atividades de trabalho e desenvolvimento pessoal propriamente dito, portanto a força de vontade é crucial neste momento.
Outra questão é que a falta de foco pode estar diretamente ligada ao esgotamento físico e mental, acontecendo por perda de emprego, nascimento de filho, alguém doente na família, casamento, separação etc., contudo não existe uma regra para melhorar o foco e a atenção porque o que pode funcionar para uma pessoa pode não funcionar para outra, as distrações só são vencidas mesmo pelo esforço individual de cada um, força de vontade e autodisciplina. Quer algumas dicas?
- Mantenha sua energia em alta dormindo o suficiente e se alimentando direito;
- Ser uma pessoa multitarefa é o oposto de ter foco portanto cuidado;
- Crie um ambiente favorável para seu jeito de ser, para não se dispersar, por exemplo: eu não consigo trabalhar com gente falando alto perto de mim porque desconcentro então, nestes casos, me isolo para poder me concentrar ou coloco fone de ouvido.